- Обо всём - http://www.aboutall.name -

Как похудеть после родов

Как похудеть после родов После родов каждая женщина мечтает о том, как вернуть былую стройность и красоту. Сделать это не так уж и просто, но если Вы обладаете усидчивостью и сильным желанием чего-то достичь, у Вас все получится.

Итак, представляем Вашему вниманию действенные способы возвращения нормального веса.

Идеальная фигура это не отказ от еды или какие-либо диеты. Более того, в вашем случае это может губительно сказаться на кормлении ребенка, первые симптомы беременности кажутся уже такими далекими, и теперь необходимо маме думать, как вырастить здорового малыша и обрести былую фигуру.

Речь идет о спорте. Разумеется, для последнего нужно найти время, ведь забота о малыше в первые месяцы жизни - процесс весьма трудоемкий и кропотливый.

Во-первых, необходимо установить для себя режим питания. Когда малыш бодрствует, мама уделяет ему все время. Это правильно. Но подумайте немного и о себе, у вас должны быть полноценный завтрак и обед. Желательно, чтобы в строго установленное время. Ешьте часто ( можно до 5 раз в день), и небольшими порциями.

Многие женщины отказываются от кормления грудью, правильно это или нет, мы не беремся судить, если этот совет подсказал Вам женский журнал - дело ваше.

Как известно, после родов вес матки составляет 1 кг (нормальный - 50 г). Ее возвращение в первоначальную форму - процесс не одного дня. Считается, что кормление грудью способствует более быстрому сокращению матки и ее возвращению к дородовому состоянию. Для того, чтобы не набирать вес в период кормления, необходимо потреблять пищу в разумных количествах, с высоким содержанием витаминов. Не злоупотребляйте жирными молочными продуктами. Ориентируйтесь не на калорийность пищи, ошибочно полагая, что она сделает грудное молоко лучше, а на ее богатство витаминами.

Не садитесь на диеты. Лучше позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион составляли продукты, богатые белками, железом и кальцием.

Почаще гуляйте с малышом на свежем воздухе. Пешие прогулки способствуют сжиганию лишних калорий. Свежий воздух способствует ускорению обмена веществ. Ходите в быстром темпе и не сутультесь.

Постарайтесь создать положительный психологический настрой. Многие женщины во время послеродовой депрессии начинают злоупотреблять сладостями. И с другой стороны, как можно страдать плохим настроением, когда у вас на руках розовощекий карапуз!

Источник: Личные Деньги [1]