- Обо всём - http://www.aboutall.name -

Подготовка к весне, весеннее недомогание

Подготовка к весне, весеннее недомогание Все идет своим чередом и одно время года сменяется другим. Вместе с тем меняемся и мы. И уже не так сильно хочется, закутавшись в теплый плед, провести остаток дня перед телевизором. А первые лучи солнца после долгой зимы будят в каждой из нас стремление быть привлекательной и желанной. Но одного желания оказывается не достаточно, ведь за долгие зимние месяцы у организма уже практически не осталось сил на радости жизни. К самым распространенным признакам ослабленности организма относятся: слабость, быстрая утомляемость, частые смены настроения, а также регулярные простудные заболевания, которые бывают вызваны обычными сквозняками. Поэтому для того, чтобы встретить весну во всеоружии нужно организм к ней подготовить заранее.

Для этого, во-первых, нужно позитивно настроиться, ведь известно, что мысль материальна и может стать настоящей движущей силой. А бороться придется с парадоксальным явлением, когда природа расцветает и пробуждается от зимнего сна, а люди, наоборот, остро ощущают дефицит жизненных сил.

Причины весеннего недомогания
Конечно, когда природа находится на стыке сезонов и переходит в новую фазу, человек испытывает стресс, связанный с нарушением биоритмов организма, который в свою очередь приводит к нарушению деятельности всех органов и систем.
Причинами такого перепада является и наш образ жизни, ведь чем дальше мы от природы, тем труднее нам жить с ней в единстве, поэтому не удивительно, что, запирая себя в четырех стенах, практически на весь холодный период, человек лишает свой организм кислорода и, что немаловажно, движений. Добавим к этому жирную, тяжелую и обильную пищу, дефицит солнечного света, то есть витамина D, да и вообще витаминов и получим практически полный набор факторов, провоцирующих весеннее недомогание.

Проявления весеннего недомогания
Несмотря на то, что календарная весна начинается в марте, в нашей стране из-за географического расположения это происходит обычно немного позже – ближе к апрелю. И именно в это время мы начинаем остро ощущать упадок сил, апатию, хандру, дают о себе знать перепады настроения, накопившаяся усталость, неврозы и даже депрессивные состояния. Но, как будто бы этого нам мало, обостряются еще и все хронические заболевания. Именно поэтому ранней весной особенно страдают сердечники, гипо- и гипертоники, люди страдающие от ревматизма, заболеваний почек, печени, дыхательных путей, ЖКТ, а также склонные к бессоннице и мигреням. И не даром говорится, что как женщина себя чувствует, так она и выглядит, вот и «радует» нас отражение в зеркале темными кругами, мешками под глазами, поблекшим взглядом и посеревшей кожей.

Способы подготовки к весне
Основным моментом подготовки организма к весне является, как ни банально, изменение образа жизни. Что весьма логично, так как меняется и обновляется вся природа. А значит, из-под пледа придется все же вылезти и начать проводить больше времени на свежем воздухе, помня о том, что прогулка «с работы - по магазинам – домой» не считается. Поэтому с загазованных улиц придется перебраться хотя бы в парк. Нужно помнить, что очень важный для женского организма витамин D вырабатывается организмом только на солнце. А это еще одна причина выйти на прогулку под первые весенние лучики, так как именно благодаря витамину D организм усваивает кальций и защищается от страшной болезни современных женщин – остеопороза.
Следующей составляющей процедуры подготовки к весне является физическая нагрузка, тут уж полет вашей фантазии ничем не ограничен. Главное, чтобы сидячий образ жизни был изменен на активный, а что именно вы будете делать утреннюю или дыхательную гимнастику, заниматься йогой, плавать, танцевать или играть в баскетбол, решать вам.
Следующий важный момент – полноценный ночной сон, в среднем он должен составлять 8 часов, хотя некоторым бывает достаточно и шести, а кто-то с трудом высыпается и за девять часов. Такая разница связана с разными потребностями организма каждого человека.
Кроме того, следует обратить внимание на полноценное питание, то есть богатое витаминами и микроэлементами, а не жирами и углеводами. Уменьшение количества потребляемой пищи, и увеличение количества выпиваемой жидкости будет очень кстати. Также рекомендуется воздержаться от тяжелой мясной, острой и жирной пищи, крепких алкогольных напитков.
Важно, чтобы изменение меню не воспринималось нами как очередная диета, а значит изнуряющая и невкусная, для максимальной пользы процесс должен приносить удовольствие, тогда организм будет лучше усваивать необходимые ему элементы и приобретет устойчивость к весенним болезням, а также укрепится его общее состояние.
В весеннее меню разумно включать морепродукты; а если мясо, то куриное; бобовые; грецкие орехи; яблоки; свеклу; а когда появится, свежую зелень и блюда с крапивой (салат, щи); пить лучше всего чистую воду или компоты (из сушеных фруктов и ягод).

Полезный завтрак
Темп современной жизни, в котором основное место отводится работе, учебе, домашним обязательствам порой не дает нам подумать о себе и своем личном благополучии. Поэтому мы, с самого утра вливая в себя на ходу чашку кофе, спешим к своим неотложным и очень важным делам. А ведь уже очень давно известна одна прописная истина: завтрак – это самая важная пища дня. Особенно актуально данное утверждение в переломный зимне-весенний период, когда организм ослаблен и нуждается в особом уходе и внимании, а в наши обязанности входит обеспечение его необходимой энергией. Кроме того, диетологи советуют в этот период сделать завтрак особенно плотным и питательным, тогда организму будет легче противостоять смене погоды, бактериям и вирусам.

Весенние витамины
Многие женщины к весне стараются похудеть, подвергая свои организмы дополнительному стрессу. И если вы все взвесили и решили, что похудение в данный период времени необходимо, то, отказываясь от жиров, белков и углеводов обеспечьте себя витаминами группы В (В6, В12), а также железом.
Если же вы почувствовали апатию и снижение либидо, то обогатите свой рацион продуктами, способствующими выработке эстрогенов женских половых гормонов. Такая пища должна содержать витамин Е, который есть в пророщенных злаковых, в фасоли, бобах, растительных маслах; витамин К, содержащийся в зеленом горошке, шпинате, тыкве, яичных желтках и говяжьей печени; фолиевую кислоту содержит белокочанная и цветная капуста, петрушка.

Однако при том, что все вышесказанное очень важно и поможет подготовить организм к весне, нельзя забывать о чувстве, способном преобразить любого человека – о любви. Ведь именно с приходом весны так хочется любить и быть любимой. А энергия этого прекрасного чувства признана даже учеными, которые конечно расценивают любовь как химическую реакцию в мозгу человека, тем самым только подтверждают ее действие на людей. Поэтому влюбленные независимо от смены сезонов прекрасно выглядят и чувствуют себя полными сил.

Автор: Романчукевич Татьяна

Источник: InFlora.ru [1]