- Обо всём - http://www.aboutall.name -

7 простых правил красоты

7 простых правил красоты «Красота требует жертв». Эта фраза уже давным-давно известна всем. Если вы хотите быть красивой, выглядеть ухоженной, свежей и опрятной, то вы должны приложить к этому немало усилий. Мы ходим в салоны, пробуем различные процедуры и манипуляции для сохранения нашей молодости и красоты, придерживаемся различных диет, наращиваем себе ногти, волосы, а может даже и увеличиваем или уменьшаем различные части тела, и все во имя красоты.
Все, что мы делаем, бесспорно, хорошо и полезно (хотя тут могут быть сомнения), но, несмотря на это, следует не забывать об элементарных правилах красоты, которые очень часто попросту игнорируются.
Итак, что необходимо делать, дабы продолжать цвести и благоухать, как роза.

1. Высыпаться.

7 простых правил красоты Сон и красота — неразрывные вещи. Во сне наше тело отдыхает от дневных забот, и мы набираемся сил и энергии. Утром мы встаем с кровати отдохнувшими, посвежевшими, полными приятных эмоций. Что будет, если лишить нас этого удовольствия?
Во-первых, пострадает не только ваше эмоциональное состояние. Ведь не выспавшись, мы просыпаемся разбитыми и помятыми, так словно всю ночь вкалывали на грядках с морковкой. От недостатка сна страдает ваша кожа. Полноценный сон просто необходим для активной работы кожи.
Мышцы лица полностью расслаблены, а ваша кожа регенерируется в два раза быстрее, чем днем. К тому же во время сна активизируется выработка коллагена, который так необходим для поддержания эластичности нашей кожи. Ваша кожа восстанавливает свои опорные ткани, которые препятствуют обвисанию и появлению новых морщин. Клетки кожи дышат, процесс восстановления кожи идет полным ходом!
Во-вторых, сон — это лучшее время для воздействия на кожу косметических средств.
Чтобы не просыпаться наутро с серым лицом, кругами под глазами и мелкой сеточкой морщинок — высыпайтесь, как следует. Не менее 7 часов в сутки.

2. Снимать макияж.

Собственно говоря, для того, чтобы все вышеизложенные процессы имели место быть, никогда нельзя ложиться спать с макияжем. Закупоренная кожа, от пота, пыли и косметических средств не лучшее средство сохранения красоты.

3. Поддерживать водный баланс.

Человек состоит из воды на 80%. А значит, вода жизненно необходима для поддержания хорошего физического состояния.
Обязательное правило сохранения красоты и молодости кожи — это потребление достаточного количества жидкости. Ваша кожа нуждается в постоянном увлажнении изнутри. В зависимости от температуры воздуха, потребность в количестве потребляемой воды меняется. Так, например, правило пить около 1, 5 литра воды в сутки для жарких дней не совсем актуально. Если температура воздуха превышает 25 градусов тепла, то следует выпивать не меньше 2 литров воды в день.
При температуре воздуха более 30 градусов тепла, количество воды должно достигать 3 литров. Недостаток потребления воды может привести к явному ухудшению состояния кожи — она становится шершавой и сухой, появляются круги под глазами, цвет лица становится серым.

4. Увлажнять кожу.

Помимо внутреннего увлажнения нашей кожи, необходимо также увлажнение снаружи. Используйте для этого различные косметические средства — крема, лосьоны, сыворотки и прочее.
Помните, что наносить увлажняющее средство лучше всего сразу же после умывания или очищения, то есть на еще влажную кожу. Таким образом, вы помогаете коже удерживать влагу в верхних слоях кожи и предотвращаете ее испарение. Это не означает, что наносить средство вы должны на совершенно мокрую кожу, пусть она будет слегка влажная. Возьмите себе за правило увлажнять не только лицо, но и шею, и область декольте. Именно эти участки кожи самые нежные и быстрее всего реагируют на все негативные факторы.

5. Питаться сбалансировано.

7 простых правил красоты «Мы то, что мы едим». Наша красота идет изнутри. Правильно и сбалансированное питание — залог не только физического здоровья, но и состояния вашей кожи и вашей внешности в целом. Если вы неделями напролет истощаете себя диетами, а-ля один капустный лист, и потом сетуете на ухудшение состояния кожи, то причину долго искать не надо. Ровно как, когда вы поглощаете несметное количество пирожков, пончиков, жареного и жирного. Если вы любитель фаст-фуда, батончиков, конфет и прочего, тогда ваш организм получает от вас только пустые калории и никаких полезных веществ, минералов и витаминов.
Включайте в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами, ведь именно они помогают замедлить старение кожи. Большое количество антиоксидантов содержится в цветных овощах и фруктах, например, чернике и голубике, красном винограде, брокколи, цитрусовых, шпинате, сладком картофеле и мускусной дыне. Сырые фрукты и овощи сохраняют больше антиоксидантов.
Если жиры — то пусть они будут полезные. Включайте в свой рацион оливковое масло, масло виноградных косточек. Сокращайте чрезмерное потребление копченого и соленого. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, нежирному мясу, творогу.

6. Заниматься физическими упражнениями.

Движение — это жизнь. Занимаясь спортом, мы не только улучшаем свою фигуру, приобретаем нужные нам формы и тренируем мышцы, но также поддерживаем эластичность нашей кожи и предотвращаем ее обвисание. Ко всему прочему, метаболизм напрямую зависит от количества мышц — чем больше мышц, тем быстрее происходит процесс обмена веществ. Ведь именно в мышечной массе находятся основные катализаторы сжигания жира в организме.

7. Не нервничать!

Один из главных врагов красоты — это стресс! Во время стресса приток крови направлен к наиболее важным органам. Кожа в этот список не входит, к сожалению. Когда мы нервничаем, кожа наиболее остро нуждается в кислороде, которого, увы, недостаточно. Отсюда нездоровый, желтоватый оттенок лица и острая реакция на негативные факторы.
Добавьте сюда еще то, что во время стресса освобождаются жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жиры, и картина может стать удручающей.

Источник: Charla.Ru [1]