- Обо всём - http://www.aboutall.name -

Поговорим о застенчивости

Поговорим о застенчивости Вы чувствуете себя неловко в компании незнакомых людей, все время боитесь сказать что-то не так, а от мысли о публичных выступлениях покрываетесь холодным потом? К сожалению, стеснительность сейчас довольно распространенное явление. И те, кто ей подвержены, признаются, что она очень мешает жизни в современном мегаполисе: в работе, общении и личной жизни. Можно ли как-то побороть застенчивость и стеснительность и начать жить полной жизнью? Попробуем разобраться.

Оксфордский словарь английского языка сообщает, что впервые в письменном виде слово "застенчивый" было употреблено после рождества Христова и означало "легко пугающийся". В русском языке слово "застенчивый" образовано от глагола "застить" и толкуется словарем В. И. Даля как "охотник застеняться, не показываться; неразвязный, несмелый; робкий и излишне совестливый или стыдливый; непривычный к людям, робкий и молчаливый".

Обобщённо портрет застенчивого и скромного человека можно описать следующим образом: он боится показать себя другим, боится рассказать, о своих качествах, достоинствах, боится продемонстрировать свои умения, выразить свой взгляд на вещи, проявить инициативу и т.д. На самом деле "тормозом" застенчивого человека является то, что он слишком много думает о том, что о нём подумают другие. И всячески пытается избежать осуждения, неодобрения и высмеивания.

На вопрос: "почему мы застенчивы?" разными специалистами выдвигаются различные варианты ответов: исследователи личности убеждены, что застенчивость передается по наследству, точно так же, как умственные способности или рост человека. Современная версия теории врожденной застенчивости принадлежит Рэймонду Кэтеллу. Он уверен, что личность индивидуума складывается из набора основных качеств, которые можно определить, систематически проанализировав ответы человека на вопросы теста. Ответы коррелируются, затем они сопоставляются с ответами родителей или детей, и таким образом выясняется, передана черта "по наследству" или нет.

Психоаналитики говорят, что застенчивость - это не что иное, как симптом, выражения на сознательном уровне бушующих в подсознании глубинных психических противоречий. А социологи и некоторые детские психологи считают, что застенчивость можно понимать в аспекте социальных установок: мы смущаемся, когда речь заходит о соблюдении общественных приличий.

Повсеместное, обширное и частое использование плодов высоких технологий приводит к тому, что люди всё реже и реже видятся и общаются в живую. Куда проще отправить SMS или e-mail, чем хотя бы позвонить. Психологи и ученые утверждают, что прослушивание mp3-плееров, SMS, электронная почта, MMS, социальные сети - стали причиной эпидемии застенчивости.

Психолог и научный обозреватель Гарвардской бизнес-школы Робин Абрахамс, говорит, что всему виной, высокие технологии и интернет. В прошлом всего 40% респондентов жаловались, что испытывают стеснение и неловкость в общении и социальных ситуациях. А теперь этот показатель увеличился до 60%, и стало серьезной проблемой. Особенно это затронуло Японию, а менее всего Израиль.

Стеснительность тянет за собой целый шлейф не самых приятных последствий:

Конечно, побороть свою стеснительность самому довольно сложно. Лучше всего обратиться к хорошему квалифицированному специалисту, который выявит причину вашей застенчивости и подскажет пути ее преодоления.

Но все же существует набор определенных правил и методик, при периодическом выполнении которых можно постепенно избавиться от робости и застенчивости:

Учитесь общаться с людьми. Конечно, это легко сказать, и очень сложно сделать. Но все же, попытайтесь. Если вы стесняетесь обращаться к незнакомым людям, для начала начните с телефонных разговоров, так будет проще. Например, позвоните в магазин, узнайте о наличии какого-то товара, в справочную и т.д. Главное, как можно больше практиковаться. Затем можно будет переходить к живому общению: зайдите в библиотеку, на почту, в другие учреждения, где можно что-то выяснить и тем самым набраться опыта общения. Вступайте в общие разговоры в очередях, в поездах. Даже если вы не очень осведомлены о теме разговора, просто поинтересуйтесь, о чем идет речь. Люди только будут рады что-то вам разъяснить. Поверьте, при постоянной практике это даст неплохой результат.

Испробуйте один из способов преодоления застенчивости: составьте список людей, в обществе которых вы испытываете застенчивость и внутреннее напряжение. Затем поставьте два стула. Сядьте на один из них и вообразите, что на другом перед вами сидит первый человек из вашего списка. Обращаясь к нему, выскажите все, что связано с проблемой вашей застенчивости. Потом пересядьте на его стул и попытайтесь ответить себе с точки зрения вашего воображаемого собеседника.

Не бойтесь смотреть людям в глаза и держитесь уверенно. Собеседник поймёт, что вы в нем заинтересованы, и ответит взаимностью.

Осваивайте науку ведения светских бесед. Начните с людей, с которыми вам легко и просто, переключаясь постепенно на других. Если в разговоре с кем-то чувствуете себя не лучшим образом, задавайте побольше вопросов.

Внимательно присмотритесь к уверенным раскрепощенным людям. Попытайтесь понять, за счет чего им удается держать себя раскованно и уверенно во всех ситуациях. Представьте, как устроен их внутренний мир. Подумайте, нет ли внутри вас хотя бы каких-то слабых задатков подобной уверенности и раскованности? Если есть, тогда вновь и вновь настраивайтесь на это состояние, ловя и закрепляя его. Подумайте также, способны ли вы на те поступки, которые совершают эти люди, или нет.

Попробуйте вести себя так, как ведут себя люди этого типа - свободно, уверенно, раскрепощенно, делая то, что им нравится делать, без оглядки на окружающих. Вносите импульсы свободы и раскрепощенности в свои жесты, движения, взгляды, походку, интонации, выражения лица, решения, поступки. Добейтесь четкого ощущения, что сквозь вас проходит поток свободы.

И всегда вносите в отношение к самому себе легкую отстраненность и мягкий юмор. Подтрунивайте над своей застенчивостью и неуверенностью. Примите их легко, без напряжения, не осуждая себя за подобные качества, а воспринимая их наличие, как трамплин для дальнейшего совершенствования.

В статье были использованы материалы www.wikipedia.org

Автор: Анастасия Панкова

Источник: Личные Деньги [1]