- Обо всём - http://www.aboutall.name -

Учимся смеяться или полезные свойства смеха

Учимся смеяться или полезные свойства смеха Смех бывает разный. Кто-то лишь скромно смеется, пряча улыбку в ладошке, а кто-то хохочет так, что всем окружающим сразу хочется смеяться, а кто-то и вовсе всегда ходит хмурым. И ведь известен факт, что 10 минут смеха приносят столько же пользы, сколько литр кефира! А когда в последний раз смеялись вы?

Ученые выделили три типа юмора. Первый - юмор, который вызывает ощущение собственного превосходства. Второй - отвлекает человека от негативных повседневных реалий, а третий тип базируется на нелепости, каламбуре. Каким бы юмором вы ни были увлечены, нужно помнить одно – смех продлевает вашу жизнь!

Исследования зарубежных ученых, проведенные с помощью новейших методов, включая созданные на компьютерах "модели смеха", показали, что при смехе от мышц лица идут особые импульсы, которые благотворно влияют на нервную систему и работу мозга, снимая напряжение. Даже когда вам невесело и вы выдавливаете из себя фальшивую улыбку, механизм срабатывает, и на душе становится намного легче. По мнению ученых, смех - это выработанный людьми "социальный рефлекс", поскольку, видя смеющегося или улыбающегося человека, другие люди тоже приходят в хорошее настроение.

Смех полезен для здоровья

К такому выводу пришли кардиологи из Медицинского Центра в Балтиморе Штата Мэриленд. Наряду с активным чувством юмора, смех может помогать защищать Вас от сердечного приступа. Исследователи обосновывают свои результаты данными здоровых людей и людей с сердечными заболеваниями. Оказалось, что 40% респондентов, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, смеялись меньше людей того же самого возраста, но без сердечной болезни.

В исследовании принимало участие около 300 человек. Половина тестируемых или перенесла сердечный приступ или подверглась операции по коронарному шунтированию. Другие 150 человек были здоровые и соответствовали им по возрасту. Участников тестировали двумя анкетными опросами. Один опрос имел ряд альтернативных ответов, чтобы выяснить, сколько или как много человек смеется в тех или иных ситуациях. Второй опрос основывался на 50 истинных или ложных ответах, чтобы оценить гнев и враждебность людей.

В результате выяснилось, что люди с сердечными болезнями смеялись меньше, даже порой в смешных ситуациях. И они показали больше гнева и враждебности, чем положительных эмоций.

В итоге рекомендация для поддержания сердца в здоровом состоянии состоит в необходимости смеяться несколько раз в день.

В свою очередь эпидемиологи отметили, что у человека, который "дружит с юмором и находится в хорошем расположении духа, значительно меньше шансов заболеть гриппом и ОРЗ, даже во время пика эпидемии". По их словам, "по воздействию на организм минута смеха также полезна для здоровья, как килограмм моркови, которая с древних времен рекомендовалась врачами, как стимулятор репродуктивной функции".

А одно из исследований врачей даже показало, что младенцы смешливых матерей значительно реже болеют ОРВИ.

Кроме того, японские ученые обнаружили, что смех непосредственно влияет и на уровень сахара в крови. У всех людей после еды он повышается, у диабетиков – до опасного уровня. В ходе исследования оказалось, что если за столом царит веселье и смех, уровень сахара в крови поднимается заметно меньше как у диабетиков, так и у здоровых людей! Почему – окончательно пока не ясно.

Врачи предполагают, что активная мышечная деятельность, сопровождающая смех, поглощает значительное количество глюкозы. Но и не исключают влияния смеха на нейроэндокринную систему, которая, собственно, и регулирует уровень сахара в крови.

Как бы там ни было, смейтесь для профилактики и лечения! Это лекарство распространяется бесплатно, передается по воздуху, а единственное побочное действие – хорошее настроение.

Как научиться смеяться?

В мире вот уже несколько столетий существуют различные методики, которые помогают людям научиться правильно смеяться. В частности уже давно развита целая система смехотерапии. В Израиле существует даже такая профессия «медицинский клоун», представители которой приезжают в детские больницы, наряжаются в белые халаты и устраивают шуточные осмотры. Дети, избавленные от страха перед болезнью, врачами или больницей, выздоравливают гораздо быстрее. Ну, а в Индии разработали специальную йогу, которая называется Хаасья Йога.

Это метод группового смеха, основанный на техниках йоги.

Основателем такого необычного направления стал мумбайский доктор Мадан Катарья.

Разработанные им упражнения полностью основаны на йога потягивании, дыхании и различных видах стимулируемого смеха. Так же как имитация способствует стимуляции, стимуляция смеха – что не является заменителем естественного смеха – увеличивает его частоту.

Этот метод помогает людям увеличить способность смеяться, стать более уверенными в себе и не бояться самовыражения. Развивает положительные качества, тем самым устраняя негативные эмоции, такие как ревность, страх, комплекс вины и ярость.

Ну, а если кому-то не по душе восточные методики, в Москве есть прекрасная альтернатива Хаасья Йоге – Клуб смеха.

Это заведение принадлежит знаменитому "Международному движению смеха", в которое входит только по официальным данным, более 5000 клубов смеха в 54 странах мира. Тысячи членов клуба смеха, говорят о том, что благодаря смеху они стали значительно реже кашлять и болеть.

Российский клуб смеха открылся 19 января 2008 года. И в нем работает Римма Умярова, практикующий психолог с 17-летним стажем работы, являющаяся тренером смеха.

По сути, Р. Умярова единственный дипломированный смехотерапевт в стране, и проводит свои занятия, которые направлены на то, чтобы выработать "привычку" смеяться. С каждым занятием в клубе в организме человека вырабатывается все больше гормонов радости, в результате чего человек смеется легче, чаще и чувствует себя более счастливым.

Но что бы вы не выбрали для себя: покупать смех за деньги или просто чаще смотреть комедии, главное помнить, что погрустить или поплакать всегда найдется повод, а вот от души похохотать удается не каждый день. Так что смейтесь на здоровье и делитесь хорошим настроением со своими близкими!

Источник: Личные Деньги [1]

1 Comment (Open | Close)

1 Comment To "Учимся смеяться или полезные свойства смеха"

#1 Comment By Инга On 26.06.2013 @ 17:46

Замечательная статья… Спасибо. Я тоже сторонник смехотерапии. Особенно мне понравилась информация о международном движении смеха.

Продолжайте эту тему. Пусть люди чаще смеются.